Cuidar da saúde é fundamental em todos os momentos da vida, porém durante a pandemia do coronavírus o foco em prevenção deve ser ainda maior. Para isso, fortalecer o sistema imunológico a fim de não ficar doente é uma medida a ser adotada.

 
O sistema imunológico do ser humano é como uma barreira composta por milhões de células que possuem funções distintas e agem no combate de vírus, bactérias e micróbios que possam comprometer a saúde de uma pessoa.
 
Sendo assim, um sistema imune forte garante que o indivíduo não fique doente com facilidade e tenha qualidade de vida.
 
Bom, mas como manter a imunidade sempre alta e evitar o adoecimento de um corpo? Continue a leitura e descubra quais são as melhores dicas como fortalecer o sistema imunológico!
 

1 - Alimentação equilibrada

 
Como não é novidade para ninguém, a alimentação saudável é responsável por manter o corpo funcionando bem e ainda é responsável por prevenir uma série de doenças e complicações.
 
Uma pessoa com alimentação equilibrada foca no consumo de micro e macronutrientes como proteínas e carboidratos simples, fibras e gorduras insaturadas, como abacate, azeite e oleaginosas.
 
Além de manter o controle do peso, regular o eixo hormonal, humor e qualidade do sono, a alimentação regrada evita complicações bucais também.
 
Afinal, doces em excesso não só é um potencializador da diabetes como é um convite e tanto para cáries e o doloroso tratamento de canal, não é mesmo? Além disso, pessoas que usam aparelho ortodôntico devem ter cuidado redobrado com a alimentação e principalmente a limpeza bucal.
 

2 - Vá ao médico regularmente

 
Normalmente as pessoas acham que visitas ao médico só devem ser feitas quando há algo (visivelmente) errado com a saúde, mas não é verdade.
 
Alguns aspectos do corpo nem sempre são visíveis aos olhos e por isso o acompanhamento especializado com foco em prevenção é essencial quando se pensa no fortalecimento do sistema imunológico.
 
É como dizem, o melhor caminho para ser uma pessoa saudável é a prevenção. E indo além, visitas ao médico são fundamentais para corrigir algum aspecto da saúde a tempo e evitar maiores complicações.
 

3 - Hidrate-se corretamente

 
Por incrível que pareça, algumas pessoas têm dificuldades em consumir água ao longo do dia, o que traz consequências bastante graves à saúde.
 
Uma vez que o corpo é cerca de 70% água, a desidratação prejudica rins, fígados e até o sistema cardiovascular e nervoso, por isso especialistas recomendam a ingestão de 35 ml para cada kg corporal.
 
Uma dica de ouro é: se você não consegue tomar água o tempo todo, embora seja o ideal, alguns outros líquidos ajudam a evitar a desidratação e fortalecer o sistema imunológico.
 
São eles:
 

• Água de côco;
• Chás (sem adição de açúcar);
• Sucos naturais;
• Frutas (laranja, maçã).

 

4 - Consulte-se com um dentista

 
Cuidar da saúde bucal não é importante apenas para um sorriso alinhado e branco, mas para o corpo inteiro.
 
Portanto, antes de buscar por procedimentos estéticos e clareamento dental valor e aparelho transparente preço, foque em uma boa saúde bucal.
 
A importância da higiene bucal para o sistema imunológico é enorme, pois a boca é a porta de entrada de alimentos e naturalmente de milhões de bactérias que podem prejudicar o funcionamento do corpo.
 
A proliferação dessas bactérias pode fazer com que elas entrem na corrente sanguínea e cheguem ao coração e sistema nervoso, trazendo severas complicações à saúde.
 
Então, higienização diária bem feita e visitas regulares ao dentista a fim de prevenir doenças bucais são primordiais não só para o sorriso mas para a saúde e funcionamento de todo o corpo.
 

Conclusão

 
A pandemia do coronavírus não está sendo um momento fácil, pois apesar de tudo, também não era esperada por ninguém. Por isso, mais do que nunca cuidar da saúde e se proteger é importante.
 
Neste conteúdo você viu 4 práticas para manter seu sistema imunológico forte durante a pandemia e garantir uma vida com qualidade e saudável.
 
Por fim, vale dizer que em casos específicos somente um especialista da área pode dar as orientações corretas e consultas regulares com profissionais da saúde são insubstituíveis. A prevenção de doenças deve ser o foco em todos os momentos da vida, inclusive neste.
 
 
Este conteúdo foi produzido por Clínica Ideal