V Estudo Saúde Ativa – Gerações realizado pela SulAmérica Saúde traz informações importantes para a compreensão da Saúde Populacional brasileira e suas tendências. A reportagem de hoje traz dicas importantes para manter a saúde em dia, além de um ranking das gerações com melhores e piores índices quanto à saúde, hábitos e comportamentos.

O levantamento analisou 43.641 questionários respondidos por uma população distribuída em 262 empresas clientes do grupo, em 13 capitais do país, de 2010 a 2013. A amostra é composta de 40% de mulheres e 60% de homens. O questionário aplicado é parte integrante do Programa de Gerenciamento de Fatores de Risco (GFR) da companhia. Essa é a última das cinco publicações que foram feitas no portal Saúde Business sobre o estudo. Veja a classificação das gerações:

Leia as publicações sobre esse estudo: O estresse nas diferentes gerações [Estudo]
Hábitos e comportamentos nas diferentes gerações [Estudo]
Geração Z mostra desinteresse pela administração pública [Estudo]
As doenças relatadas por diferentes gerações [Estudo]

Confira a tabela com a classificação das gerações com os melhores e os piores índices a partir dos dados das outras partes do estudo:

O estilo de vida determina o estado de saúde da pessoa. Por isso é importante alimentar-se bem, exercitar o corpo e a mente e fazer exames preventivos indicados pelos médicos para a manutenção da saúde. Levar uma vida desregrada, sem alimentação saudável, falta de descanso e atividade física, levará a pessoa a ter desequilíbrios que poderão contribuir para o desenvolvimento de graves doenças.

Este é o primeiro passo para ter um corpo sadio e resistente a doenças. Comer bem é comer de tudo um pouco, com moderação e equilíbrio. Para prevenção de doenças é fundamental que se tenha uma alimentação balanceada com a ingestão proporcionada de carboidratos, proteínas, gorduras e fibras alimentares. Vale o reforço de se incluir nas refeições, ao menos, cinco porções de frutas e vegetais todos os dias.

Ter uma vida ativa não significa ser atleta profissional e sim aproveitar todas as oportunidades para se movimentar. Caminhar e optar por escadas, sempre que possível, são ótimas alternativas para o carro ou elevador. Recentes pesquisas recomendam que procuremos ser ativos por, pelo menos 30 minutos, de maneira contínua ou intervalada, ao menos cinco dias por semana. Além disso, nos momentos de lazer, devemos procurar estar em contato com a natureza, sermos mais ativos e realizarmos atividades com amigos e familiares.

Dormir bem é um dos hábitos mais saudáveis que existem, pois é durante o sono que ocorre a reposição das energias. Depois de 6 a 8 horas de sono, que é o tempo ideal para a maioria dos adultos, o corpo e a mente estão prontos para produzir e criar, o sistema imunológico está mais preparado , protegendo o organismo contra as doenças.

Atuar preventivamente é a melhor forma de manter-se saudável. Para isso, o indivíduo deve procurar seu médico regularmente, que solicitará os exames necessários. Esse cuidado é essencial para identificar o quanto antes possíveis doenças em estágio inicial e realizar precocemente o tratamento mais adequado.

Saúde é o equilíbrio de todas as dimensões que influenciam a vida de uma pessoa. Pensando nisso, o controle financeiro também deve ter sua atenção. Dívidas podem ser as grandes causadoras de noites mal dormidas, além da falta de alimentação ou ingestão em excesso de alimentos calóricos. Por conta disso, o estresse aparece como consequência. É importante investir na educação financeira pensando em economizar parte do orçamento mensal familiar para o futuro.

Não ter um sonho, aspiração ou desejo por conquistas pode levar ao estresse e depressão. Para isso, traçar objetivos e metas pessoais com prazos estipulados para o dia, semana, mês e ano provoca a busca pela conquista e superação, evitando doenças e promovendo o equilíbrio emocional. Quando há atração por essa busca, o resultado é o foco no presente. Atividades de reflexão, ou mesmo um processo estruturado de coaching, podem ser muito úteis na aquisição de um senso de propósito.